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气虚了病多了,春天如何判断和调理气虚?

神农中医馆2018-09-04 16:05:31

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       很多朋友一到春天就五心烦热、盗汗、头晕目眩、四肢乏力,这多半是气虚之人。



        气虚,是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。那么如何判断自己是否气虚,气虚又怎样调理呢?神农君今天就给大家聊一聊关于“气虚”的那些事——


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如何判断自己气虚

 

       对于气虚的认识最重要的两条希望能帮到中医专业以外的爱好者:

 

        一个是气虚是分阴虚和阳虚的,就像感冒分冷热一样,如果没有区分就进行调养效果很可能适得其反;

 

        一个是气虚在女性中是很常见的,如果感觉自己是这样的体质,请树立信心将其调理好。

 


        判断是否气虚,首先看体态。气虚体质的人都偏胖,但胖而不实,肌肤很松软,就是常说的“虚胖”。

 

        中医学对这样的体质有一个专有名词“尊荣人”,即养尊处优的人。尊荣人体力劳动少,对他们而言,下地干农活是很不合适的,他们比较适合在四季恒温的房间里打打麻将、聊聊家常。

 

        从大的框架来说,先简要谈谈气虚的一些理论年轻女性的气虚体质一般会出现:

面色萎黄或晦滞无华,精神疲惫,头晕目眩,四肢乏力,气短懒言,小腹胀痛或腰部酸痛,睡眠不良;


有的畏寒肢冷;


有的五心烦热、盗汗;


阴道流血淋漓不净等。


 

2


气虚体质的人在春天有哪些表现?

首先,气虚之人会汗多。



       春天地气上升,万花尽放,人体的气机,也会随之而有变化,经过一个冬天的闭藏,此时阳气开始外越,我们的体表开始慢慢呈现开放的状态。而气虚之人,此时卫气不固,所以,一旦气机上浮,外越,而体表的固摄之力又不够的话,则汗液随之泻出,这样就容易经常汗津津的了。


       所以,气虚之人,平时就容易自汗,而在春季,则更容易汗出严重,稍微一动,或者稍微一多穿一点衣服,就满头是汗。

 

其次,气虚之人,春季会特别怕风。



       在中医的系统里,春季对应东方,对应人体的肝,属木,此时风动,所以在一年四季里,春天的风是最多的,这样,气虚的人就很尴尬了,因为天气开始变热了,所以要少穿衣服,但是,此时风却很大,对于容易出汗的人来说,很容易被风吹到,为此就又要多穿衣服,所以这是一个让气虚多汗的人,不知道到底该怎么穿的季节。所以,我常说,此时气虚的人,就要多多准备衣服,随时变换,这也是解决方法之一吧。

 

第三,气虚之人,此时特别容易伤风感冒。


       气虚之人,因为总是虚汗连连,在春天,天气变化明显,有的时候是这几天温暖如春,过几天又冷了,如此反复,加上风邪不断侵袭,因此这是一个气虚之人很不舒服的季节。加上温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖,感冒更容易流行。


       所以,《黄帝内经》说的好,“正气存内,邪不可干”、“邪气所凑,其气必虚”,说的就是如果你正气不足,那么,邪气就会趁机入侵的,这是对气虚之人最好的告诫了。

 

第四,气虚之人,此时特别容易四肢懈怠无力。


       在春天,总是有人说,为什么我整天都没有气力,一点劲都没有呢?总是想躺着,总是困倦。此时,人们会有两个感觉,如果总是困想睡觉的,睡了总是起不来,睡眠时间变长的,可能气血不足,但是偏血虚的重一点,如果总是四肢无力,懒于动作,总是想躺着的,可能气血不足,但是偏于气虚的严重一点。但是,其实气虚和血虚是密切相关的,气血互生,两者往往结合在一起,难以截然分开。


       所以,一般人在春天稍微有点慵懒,是正常的现象,但是如果非常无力,总是想躺着,稍微一动就四肢无力,则要考虑是否是气虚了。


第五,气虚之人春季容易过敏。



       过敏的体质中,很大一部分人,是气虚的,所以,在这个季节,更容易出现过敏性鼻炎,皮肤过敏等症状,此时中医往往要调补患者的正气,过敏的症状才能真正消失。


3


气虚如何调理

 

情志调摄



        宜保持稳定乐观的心态,不可过度劳神。


        宜欣赏节奏明快的音乐,如笛子曲《喜相逢》等。

 

饮食调养

 

       宜选用性平偏温、健脾益气的食物,如大米、小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子、白扁豆、黄豆、豆腐、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。



       尽量少吃或不吃槟榔、生萝卜等耗气的食物。


       不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

 

参考食疗方:

 

(1)山药粥:山药、粳米,具有补中益气功效,适合气虚体质者食用。


(2)黄芪童子鸡:童子鸡、生黄芪,具有益气补虚功效,适合气虚体质易自汗者食用。本方补气力量较强,对气虚表现比较明显者,可每隔半个月食用一次,不宜长期连续服用。


 


药物补气


        补气的方子很多,比如香砂六君丸、归脾丸、补中益气丸等等,这里,我介绍一个玉屏风散


       此方出自宋代,由防风、炙黄芪、白术(炒)三味中药组成。专门治疗气虚引起的凑理不固,表虚自汗,汗出恶风,易感风邪,面色㿠白,舌淡苔薄白,脉浮虚。



       方子里面,黄芪甘温,内补脾肺之气,外可固表止汗,为君药;白术健脾益气,助黄芪以加强益气固表之功,为臣药;佐以防风走表而散风邪,合黄芪、白术以益气祛邪。且黄芪得防风,固表而不致留邪;防风得黄芪,祛邪而不伤正,有补中寓疏,散中寓补之意。


        这个方子现在有中成药,一般做成颗粒,叫玉屏风颗粒,可以冲服,很方便,主要是治疗气虚自汗,这个方子的名字,就是比喻有个玉做的屏风,来保护你的意思,同时,此方对于气虚引起的各种过敏反应效果较好,比如对温差适应性差,气候变化就打喷嚏,皮肤容易过敏等,坚持用一段时间的这个方子,会有很好的效果的。


起居调摄

 


       提倡劳逸结合,不要过于劳作,以免损伤正气。平时应避免汗出受风。居室环境应采用明亮的暖色调。

 

运动保健

 

       宜选择比较柔和的传统健身项目,如八段锦。在做完全套八段锦动作后,将“两手攀足固肾腰”和“攒拳怒目增力气”各加做1~3遍。避免剧烈运动。


       还可采用提肛法防止脏器下垂,提肛法:全身放松,注意力集中在会阴肛门部。首先吸气收腹,收缩并提升肛门,停顿2~3秒之后,再缓慢放松呼气,如此反复10~15次。

 

        好的,各位亲爱的朋友们,关于气虚之人,在春天的养生方法,我们就介绍到这里,其实这只是一个思路,大家可以根据自己的身体,找到适合的方法,相信气虚之人,一定会安全度过这个春天,而且身体会越来越好的!


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