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饭后运动,小心头晕!!

静海社区卫生服务管理2018-12-05 14:11:23


“饭后走一走,活到九十九”,我们那块的老话,真实性就不可知了,但在我的记忆里,还没发现九十九的老人,那时候都是饭后在村里墙根下,一群老人在拉家常,东家长李家短的,好不热闹。

那么饭后多久可以运动?

1-2小时就行,先来点小热身,散散步做点不剧烈的。对于经常参加运动的人来说,饭后休息30分钟左右即可运动,但剧烈运动除外。虽然运动好处多,但饭后运动需注意,一般吃饱饭后,人体大部分血液集中在胃和肝脏,来保证食物的消化吸收,剧烈的运动会导致胃部肌肉、韧带的拉伸,长期下去就胃下垂了,引起一系列的问题。

消化不良、慢性胃病等等。


饭后运动肚子疼,为啥?


首先,胃里装满了食物。一运动上下一晃,拉着韧带上下往复运动,引起疼痛。 

其次,运动时血液流动加快,骨骼肌需要的养分更多,占用了大量的血液,胃部肌肉的血液必然会减少,导致肌肉痉挛,引起疼痛。

第三呢运动时全身需氧量增加,平时爱葛优躺的人,肺活量不见得有多大,导致供养不足,胸腔受压迫,肝包膜受压引起疼痛。但是这三种疼痛,在停止运动后会逐步缓解,所以也不用太担心,需要分辨是运动引起的还是其他疾病导致的就可以。


运动后头晕,为啥?

头晕、头痛原因很多,由于各种疾病引起的(鼻炎、鼻窦炎、感冒、高血压等等),体能不足也会导致头晕(低血糖、饥饿状态)。那么运动后头晕大多是体能消耗过多,导致脑部供养供血不足,而出现的短暂的头晕头痛,如果不是运动后出现的,而是长期头晕头痛并伴随其他症状,比如失眠、食欲不振、血压升高等情况就需要去医院进一步检查了。


虽然饭后不宜立即运动,但在适宜的时间还是要进行合理的运动,以保证肌肉力量,促进新陈代谢,促进身体健康!


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