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23岁妙龄女刷手机刷到站不稳!玩手机的正确姿势你知道吗?

余恩堂健康养生2018-08-28 15:20:07


最近,23岁的李小姐经常感觉头昏手麻,甚至小手指头也没有知觉,发展到后来,她连站都站不稳,这下她才意识到问题很严重了……


每天要刷十几个小时的手机!


李小姐是名微商,因工作的需要,每天不停地刷手机、看平板电脑,平均每天低头的时间达十几个小时之久。


今年初她就感觉颈椎不舒服,偶尔还有颈肩肌肉酸痛的情况,以为是太累了,李小姐也没放在心上。可最近两个月,她经常出现头昏症状,有时手也有点麻,甚至小手指头没有知觉,这些都严重影响了工作和生活,她本想找时间去看病,可因为太忙迟迟没有行动。


两周前,李小姐头晕得厉害、发现自己连站都站不稳,还差点摔倒,家人赶紧把她送到了医院。

医生经检查发现,李小姐的颈椎间盘退行性改变,已提前退化,需做康复治疗。经过半个月的治疗,目前她的颈肩部疼痛已得到明显缓解。


医生说,颈椎病以前是个老年病,但近几年来随着电脑、手机等电子产品的普及,年轻患者越来越多,如在初期不给予重视,不及时治疗,病情会越来越严重,甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等


你每天花多长时间在手机上?

 

这条新闻在网上引发了热烈转发讨论,最主要的原因是,当下,手机无疑是每天和我们相处时间最长的“伴侣”,它和我们一起吃饭,一起睡觉,一起上下班,甚至一起上厕所。然而,就在我们时时刻刻“刷机”的过程中,与手机相关的疾病也纷纷找上了门,颈椎病就是其中最显著的一个。


生活中,你每天会花多少时间在手机上?

当刷手机的时候,我们在做什么?


记者随即调查了身边的55位朋友,其中32名男性23名女性,平均年龄38岁,有媒体从业人员、医护人员、设计师、微商、文秘,还有全职妈妈等,小调查显示,30.91%的人每天要花5-8小时在手机上


为什么要用这么长时间?一位从事设计工作的朋友说,一个是工作原因,他在一家自媒体公司上班,很多工作内容都需要通过微信、微信群来对接;另一方面是手机的功能太强大了,可以玩游戏、看新闻、看视频、听音频、购物、点外卖、导航、看书……生活中的衣食住行都可以通过手机搞定。

每天早上醒来,朋友做的第一件事是戴上昨晚放在床头的眼镜,然后,拿出手机点开微信,看看有没有人找他,再浏览一下相关的新闻App;如果时间允许,他会先躺床上打把游戏,十几分钟左右,最后才起床;上班的途中,手机也几乎不离手,不是玩游戏,就是听歌、听音频节目;下班回到家,他还是握着手机不放,有时因为工作,有时就是纯粹玩游戏;睡前,会习惯性再看一遍微信,刷一遍朋友圈。


朋友还说,有些时候看手机就是一种习惯,哪怕没有人找他,朋友圈他都已经刷过一遍了,也不想玩游戏了,但他就是会习惯性地看手机。前几天他去配眼镜,发现自己的近视度数加深了,两只眼睛各增加了50°。此前,自大学毕业后,他的近视度数一直是400°。


颈椎病已趋年轻化


“这些年,颈椎病患者太多了,它已经成为我们骨科的常见病、多发病了,且明显年轻化。”浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说,“十几年前,我们科室一个月可能只做四五台颈椎病手术,现在每个星期就要做四五台。”


浙江省立同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师也发现,这两年,因颈椎病找他针灸的患者明显多了很多,前两天,他刚接诊了一个大学生,聊起这个患者,李医师觉得又滑稽,又可惜。


“那天早上8点多,我刚开诊,他就来了,脖子歪向一侧,一动不动,稍微碰一下,就大喊大叫。”李医师说,“小伙姓王(化名),1998年出生的,正在读大学,身高一米七八左右,胖胖的,有点内向,不大说话。早上醒来发现脖子动不了后,他妈妈赶紧带着他来医院了,牙也没刷,脸也没洗,穿上衣服就来了。”


考虑小王的症状有些严重,李医师建议他先去拍个片子。片子出来后,李医师都吓了一跳:“小王的颈椎片子完全不像他这个年纪应该有的,起码比他的实际年龄要老15岁,他的生理弧度已经变直了,看上去就像一把尺子一样,同时,他还出现骨质增生。”

小王被确诊为颈型颈椎病。“这是最常见的一种颈椎病,也是颈椎病的最初阶段,主要表现为头、肩、颈、臂的疼痛及相应的压痛点。”询问病史后,李医师发现,小王是个典型的“手机控”,放暑假后,他除了睡觉外,几乎无时无刻不玩手机,还常常玩到凌晨一两点,据他妈妈反映,小王在打一款游戏,需要五六个人组队的那种,每次一玩至少两三个小时,有时候叫吃饭都叫不应。


其实,不知节制的玩手机带来的影响绝对不止这些,许多疾病都在不知不觉的玩手机中找上了门。


狭窄性腱鞘炎

经常用大拇指玩智能手机的人,其手部肌肉长时间保持快速、紧张的运动,易导致手指、腕部关节过度劳损和手部肌肉痉挛。长期的肌腱运动会导致腱鞘变厚,引起骨性纤维鞘管狭窄,继而肌腱被过度磨损而发生炎性反应,从而产生疼痛感。


睡眠质量下降

每天2小时暴露于明亮的手机屏幕,可以抑制褪黑激素,从而影响睡眠。在深夜玩手机会刺激大脑,更难让大脑放松。


眼疾

关灯后玩手机,只剩下屏幕上发出的亮光,这时光线对比度会特别高,眼睛容易感到疲劳。同时,眨眼次数减少,泪液分泌减少,容易造成眼睛干涩


但是,现代生活无论是日常工作还是学习都离不开手机。如果避免不了经常看手机,我们该怎么办呢?


保持一个好的姿势就格外重要!


今天小编教大家一些正确的健康玩手机姿势~


坐着玩手机的姿势

坐着玩手机时,经常变换你握手机的姿势。还要注意手机的不同区域,如果使用手机的时间很久,尽量将手指放在可轻松触及的区域中。


夜晚使用手机

睡前玩手机时间不要太长,也尽量不要闷在被窝里面。另外在光线不好的地方尽量使用护眼模式或者夜间模式。


不要侧卧俯卧玩手机

侧躺玩手机对眼睛压迫极大,容易造成左右眼视力偏差。另外,俯卧的姿势玩手机,会影响颈椎及以上惰性缺血。


限时玩手机很重要

玩手机时间不要太长,每次最好不要超过1.5个小时。感觉颈椎或者手肘有酸疼感的时候,应该立即放下手机休息。


浙江同德医院针灸推拿科李新伟副主任中医师也提供了一个小窍门,大家可以参考一下,他说:“如果坐着玩手机,可以把手肘放在桌上,然后,再拿起手机,这样一方面等于把手机抬高了,头就不用低这么矮了;另一方面,通过手肘支撑,从物理学角度讲,等于加长了力臂,有助于减轻头部的重量。”


如果颈部已经出现不适,比如酸痛、僵硬等症状,李医师建议可以试试晚上睡前,平躺在床上,在颈肩部放一个枕头,让头部自然后仰三四十分钟,他说,这个机理可以简单地理解为“反作用”,白天当我们低头的时候,颈部是向前倾的。


此外,浙江大学医学院附属第一医院骨科主任林向进主任医师说,科学、合理地使用手机非常重要。他建议每次低头时间不要超过1小时,超过1小时后应起来活动5-6分钟,做做简单的颈部活动。患上颈椎病一定要重视,如在初期不给予重视,不及时治疗,病情会越来越严重,甚至会出现大小便失禁、四肢瘫痪等。


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