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运动头晕恶心怎么回事?

吉施达健身游泳俱乐部2021-09-14 10:56:53

喜欢运动的小伙伴

可能有这样的经历

在健身时出现头晕恶心

还有脸色苍白、气喘、呕吐的状况



有些人甚至怀疑自己身体有问题

如果排除疾病因素

健身时出现以上症状

可能原因主要有:



1
运动强度过大

有的人很久没有运动,一健身就选择强度比较大的运动,人体一时很难适应这种剧烈运动,使人体出现供氧不足,发生头晕、恶心、呕吐的现象。



2
能量不足

如果是健身一段时间后出现上述症状,那么很可能是体内供能不足,与血糖含量低有关。很多减肥的小伙伴,喜欢节食或者不吃饭去运动,特别容易出现头晕恶心的症状。所以,健身一定要保证能量充足。



出现这种现象,要如何预防呢?


首先是要坚持锻炼,不要锻炼一两次后又隔很长时间再运动,这样很难保证健身效果。训练应该是循序渐进,可去可不去,或者急于求成,都是比较忌讳的。



此外,还要做好热身运动,防止运动损伤,要保证身体有足够的能量,避免因热量不足引起头晕恶心的现象。



在健身前后吃一根香蕉,可以有效补充能量,香蕉里富含维生素和矿物质营养,容易消化吸收。同时可以持续产生饱腹感,不会感到饥饿。



而且,在健身前后吃根香蕉

不会导致血快速升高

可以起到有效燃烧脂肪的作用


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