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运动出现头晕目眩、想吐、冒冷汗千万别轻忽

教你减肥瘦身2018-07-03 13:45:59

先前看过报导指出,一位女性朋友因为平日工作没时间上健身房,把握假日运动,却出现头晕目眩、想吐、冒冷汗等症状。提醒大家不要当假日战士,小心造成反效果。

这到底是什么状况?在此特将运动动造成头晕的现象,做进一步说明。
让各位能尽量避免类似不适。

 运动后的头晕

从剧烈运动突然回到静止状态,像是冲刺后立即停在原地喘气,可能会有血液来不及回到身体各处、脑部因短暂缺氧出现头晕等现象。

建议给自己多一点冷却时间,不要做完剧烈运动马上停下来,可以慢走一段距离,让血液有时间回到该去的地方协助供氧,即能缓解此类症状。


不吃早餐出现的头晕

不少人会选择早上运动,但受限于时间紧迫、运动前不适合吃太多东西,以至于干脆选择不吃,导致血糖不足,出现注意力下降、情绪不佳及头晕等症状。

遇到这种情况最好停止运动,尽速补充糖类,遏止血糖降低,并养成固定进食的习惯。建议早上运动前可以吃香蕉,或准备巧克力牛奶在侧,补充方便又不失身体所需。



位置不同引起的头晕

当一个人的姿势从躺到站、蹲下到起立,快速变换人体位置时,因为血液需要时间回到各部位,脑部无法快速地接收血液携带的氧气,也易引起头晕。建议尽量放慢站起速度,或分阶段站起让血液流回,减缓头晕状况。


脱水或过热导致的头晕

脱水也是头晕眼花的另一个常见原因,体内水分不足会导致血流减慢,血流减慢对可望交换代谢废物的肌肉等器官而言,无非是种阻碍。因此运动时随时补充水分不只是解渴,也是维持身体持续运作的重要关键。 


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