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清明出行有了这个攻略,万事轻松!

V观阜新2018-08-10 15:38:39

马上就要迎来愉快的小长假啦~

知道你们迫不及待地要出发啦,

给你们备上一本出行攻略!



还真有些东西,

你不得不准备哦~



出门怎么“行”?


清明大多是短途旅行,

自驾是首选,

长时间驾车难免会引发一些健康问题,

如何在快乐出游的同时也能维护健康呢?


注意调整开车姿势

驾车时长时间保持同一坐姿,容易引起如颈肩部疼痛、僵直等症状。


建议:

  • 开车时注意调整舒适的座椅位置。

  • 人体正常的疲劳周期为40到50分钟,建议行车一小时后,要保证休息10分钟。

  • 下车后,可以做伸展和甩腿运动。


不宜吃完饭就马上开车

旅程中吃饭不规律,路上随便吃一点就马上开车出发,这种状态极易出现肠胃消化不良,再加上出门在外,可能因为水土不服造成肠胃不适。


建议:

  • 饭后稍作休息,再开车。

  • 长途驾车前,不宜饱餐,七分饱即可,饱食驾车容易困倦。

  • 同时注意多喝水,并及时排尿。


带孩子、老人自驾要注意

车内乘员数目增多会影响车内空气质量,而老人和儿童是受到车内环境污染的高危人群。同时,老人如果同样一个姿势坐得太久,血液循环变慢,会导致血管栓塞、下肢浮肿等症状,加重动脉硬化症状。


建议:

  • 如果带着老人和孩子一起出行,一定要增加途中休息次数。

  • 注意车内环境,避免长时间使用内循环空调模式。

  • 如果车上有12岁以下的孩子,务必使用相应年龄段的安全座椅。




出门怎么“穿”?



春季细菌病毒比较活跃,4月乍暖还寒气温变化不定,容易诱发各种呼吸系统疾病。因此穿衣方面还是不宜过分单薄,要遵循“捂”的原则。


主要做到3个部位的保暖

脖子:

春季呼吸系统疾病高发,易引起咽喉的不等症状。

可以在脖颈处围一条丝巾,出行的时候既好看也能起到保暖作用。

 

肩膀:

肩膀受寒容易引起肩部酸痛,甚至引起肩关节疾病。

在外旅游,多备一件保暖外套,不要穿露肩的衣服,同时睡觉时被子要盖过肩。


腿部:

注意对膝关节的保暖,否则会导致关节附近肌肉收缩,关节血运减少,关节僵硬等,增加意外受伤的几率。

尽量少穿露出膝盖的衣服,如短裙等。即便要穿,最好配上厚些的长袜。同时,扫墓出游,穿双舒适的运动鞋,方便爬山也能保暖。

这些人群更要注意

小孩:

要保证小孩的手脚暖和,以及护好小孩的“前心后背”,可以给小孩穿个马甲。

老人:

不宜过早地脱去冬衣,及时增减衣服。气温低时,外出最好戴上帽子、口罩。




出门怎么“吃”?


每年四月是盛产野菜的季节。

很多人都喜欢趁着放假之际到郊外采摘野菜。

虽然很多野菜适量吃有益处。但有些事项还是要注意。


采野菜的注意事项

  •  采摘前一定要注意辨认

不认识及不确定毒性的野菜不要吃。


  •  野菜取材地要注意

生长在工厂旁、垃圾堆、被污染的河道或废水旁的野菜不宜采食。


  •  野菜最好现采现吃

放太久的野菜不宜食用,食用前应当在清水中浸泡2小时左右,炒熟了再吃。如果凉拌,食用前必须用开水烫一下,最大限度地去除潜在毒性。

吃野菜的注意事项

  • 脾胃虚寒、小孩、老人不宜多吃

苦味野菜属性多偏寒凉,过量食用会损伤脾胃,同时野菜含食物纤维比较粗,婴幼儿、老人消化能力弱,也不宜多吃。


  • 有过敏史的人应尽量少吃

某些含有光敏物质的野菜,如香椿、苋菜、荠菜、灰菜等,食用后易引起日光性皮炎,因此,有过敏史的人应尽量少吃此类野菜。


  • 出现周身发痒、浮肿应立即就诊

吃野菜后一旦出现周身发痒、浮肿、皮疹或皮下出血等症状,应立即停止食用,马上到医院诊。




出门怎么“用”?


这里的用呢?指用药

舟车劳顿,突发情况

有些药你不得不备上:

晕车药

长假旅游,难免长途跋涉。许多人会出现晕车晕船的症状。

常用药品:

晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。

提醒:上车前半小时服用,才能保证在上车后起效。


外伤用药

外出旅游途中难免会出现磕磕碰碰,可能会出血或者是受伤。

常用药品:

云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。

提醒:贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。


过敏药

春季正是花粉浓度较高的时节,过敏源较多,各类过敏性疾病高发。

常用药品:

扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪。

提醒: 抗过敏药物易引起嗜睡,建议在自驾期间,谨慎服用。尽量少去花草树木茂盛的地方,一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。


防叮咬药

大部分墓区都在山区,蚊虫肆虐,建议带上相关药品防止被咬。

常用药品:

驱风油、风油精、驱蚊药等。

提醒:若不幸被昆虫咬伤,用碱性液体冲洗伤口,可减轻疼痛。


收好这份小编精心准备的健康攻略吧~

最后,

祝大家出游愉快,

好好享受这惬意的春光吧!





信息来源|小薇健康

微信编辑|石文欢