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清明出行,东北国际医院提醒您做足健康功课

中一健康2018-12-03 07:15:43

清明出行,健康功课要做好


















燕子来时新社,

梨花落后清明。




清明小长假,祭祖扫墓、赏花踏青。东北国际医院提醒广大网友,不管祭祀扫墓,还是春游踏青,做足健康功课,预防外出易引起的疾病噢!

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穿衣

清明时节,容易衣着单薄,要注意3个部位的保暖。

脖子:春季呼吸系统疾病高发,易引起咽喉的不适,出现咳嗽不止、嗓子发炎等症状。可以在脖颈处围一条丝巾,出行的时候既好看也能起到保暖作用。

肩膀:肩膀受寒容易引起肩部酸痛,甚至引起肩关节疾病。在外旅游,多备一件保暖外套,不要穿露肩的衣服,同时睡觉时被子要盖过肩。

腿部: 春季早晚温差大,不注意对膝关节的保暖,会导致关节附近肌肉收缩,关节血运减少,关节僵硬等,增加意外受伤的几率。尽量少穿露出膝盖的衣服,如短裙等。即便要穿,最好配上厚些的长袜。同时,扫墓出游,尽量别穿单鞋,不如穿双舒适的运动鞋,方便爬山也能保暖。

饮食

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清明时节是多种慢性疾病(如关节炎、哮喘、精神病等)易复发之时,有慢性病的人要忌食 “发物” 。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

这段时间也是高血压的易发期。高血压患者对此要高度重视,尽可能保持心情舒畅,选择动作柔和、动中有静的锻炼方式,饮食须定时定量,不暴饮暴食;肥胖高血压患者 要少吃甜食,限制热量摄入,多食瓜果蔬菜;老年高血压者应特别强调低盐饮食,相应增加钾的摄入。

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居住

春季湿热邪毒开始活动,致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃,要保证室内空气清新洁净,减少呼吸系统疾病。保持室内外卫生,角落和阴暗死角的污垢都要清扫干净,并经常消毒,减少传染病的扩散。

出行

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1、清明出行注意安全

清明小长假正值出行高峰,又是天气多变的时节,路况复杂。自驾出游的朋友们应该注意行车安全,尽量避免熬夜、奔波劳累。

2、春游出行有备无患

春季出游应该带足衣物,勤穿勤脱,以防感冒,同时可准备戴防风镜和墨镜。穿舒适的衣服和轻便耐磨的鞋子。另外,最好随身携带感冒药物。

3、春季百花开放,皮肤过敏者应注意预防过敏。

清明出行,大多是短途自驾旅行,注意调整开车姿势:驾车时长时间保持同一坐姿,颈后肌处于强直状态,容易引起如颈肩部疼痛、僵直、转动不灵活等症状。 

建议

★ 在开车时要注意调整舒适的座椅位置。

★ 人体正常的疲劳周期为40到50分钟,建议行车一小时后,要保证休息10分钟。

★ 下车后,可以做做伸展和甩腿运动。

带孩子、老人自驾要注意

车内乘员数目增多会影响车内空气质量,而老人和儿童是受到车内环境污染的高危人群。同时,老人如果同样一个姿势坐得太久,血液循环变慢,会导致血管栓塞、下肢浮肿等症状,加重动脉硬化症状。

建议

★ 如果带着老人和孩子一起出行,一定要增加途中休息次数。

★ 注意车内环境,避免长时间使用内循环空调模式。

★ 如果车上有12岁以下的孩子,务必使用相应年龄段的安全座椅。


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备用药品使用

晕车药晕动片、胃复安片、吗丁啉片、眩晕停片、东莨菪碱贴片、茶苯海明片等。

提醒:上车前半小时服用,才能保证在上车后起效。 

外伤用药云南白药喷剂、百多邦、红霉素软膏、创可贴、红花油、活血止痛膏等。 

提醒:贴创可贴之前最好能用水冲一下伤口。

过敏药扑尔敏、氯雷他定、西替利嗪。 

提醒: 抗过敏药物易引起嗜睡,建议在自驾期间,谨慎服用。尽量少去花草树木茂盛的地方,一旦出现哮喘症状时应及时到医院诊治。 

防叮咬药驱风油、风油精、驱蚊药等。 

提醒:若不幸被昆虫咬伤,用碱性液体冲洗伤口,可减轻疼痛。

踏青忌大动作

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清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的习俗。不过,踏青登山一定要量力而行。踏青等活动与传统意义的锻炼有区别,除了长期坚持锻炼的人,这个季节并不主张人们大幅度地 “动起来” 。

而且,登山也要考虑个人的体力和身体素质,很多人平时很少锻炼,不要逞强好胜一鼓作气地爬上去,以免发生意外。

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出游防花粉过敏

时下春暖花开,又恰逢清明假期,空气中飘浮着许多的花絮粉尘,一些过敏体质的人群会对某些花草产生过敏反应。对于容易过敏的人来说,提早做好预防准备,免得受 “花粉过敏” 的罪。

平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食,少食用精加工食物。有过敏史的人,如过敏性哮喘、过敏性鼻炎、荨麻疹或是过敏性皮炎、湿诊这一类的病人,尽量少去花草、树木茂盛的地方,更不要随便去闻花草。

对于皮肤较敏感的人,外出郊游时最好戴上帽子、口罩、防护镜和穿长袖的衣物,尽量避免与花粉直接接触,若遇皮肤发痒、全身发热、咳嗽、气急时,应迅速离开此地,如症状较轻,可自行口服抗过敏药,一旦出现哮喘症状时,则应及时到医院诊治。即便是正常体质和肤质的人,在山花烂漫的季节出游时也应做好全身防护措施,可在面部擦上隔离霜,防止花粉、灰尘等的入侵,从而导致皮肤的不适。

文章转载自疾控防治平台、新华网 图片来源于网络,版权归原作者所有

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