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流口水~鬼压床~睡觉的时候你还遇到过什么问题?

宁阳县人民医院2018-04-07 15:23:08


睡眠,是身体休息、调整的时间,一夜休整后,晨起应该精力充沛。事实却相反,每天早晨都觉得没睡够,起床成了一件痛苦的事。还有的小伙伴,睡觉流口水磨牙、鬼压床,睡醒就更累了。下面,小编来解析一下部分睡眠小问题。

你睡觉流过口水吗?第二天早起醒来,枕头和半张脸都湿漉漉的…有人说这不就是因为自己太累、睡太香了吗?真相远远没有这么简单。

睡觉时,你为啥控制不住自己的口水?

口水,学名叫唾液。是一种无色无味、透明、有泡沫、稍混浊的液体。唾液分泌量平均每日约为1500ml。 睡着时口腔产生的唾液,一般会明显比清醒的时候少很多。若此时有大量口水流出时,可能是暂时发生,也可能是疾病导致的。

1、睡姿不对~~改改睡姿!

有没有发现,趴在桌子上睡觉和侧卧睡觉时很容易引起流口水,因为这俩姿势容易压迫腮腺(在耳根附近,主要负责生产唾液),使唾液分泌大量增加,加上半边脸被压着,不容易做吞咽的动作,口水自然就流出来了,此时只需适当的调整睡觉姿势即可。

2、神经调节障碍~~睡前别太兴奋!

睡前用脑过度或服用某些药物(中枢神经系统抑制类药物)后,睡觉时会出现交感神经异常兴奋的情况,可能让大脑发出错误信号,引起唾液分泌增加,从而流口水。


3、口腔疾病~~记得好好刷牙!

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖,藏在牙缝和牙面上食物残渣的积累,容易引发龋齿和牙周病。口腔炎症会促进唾液分泌,如果流出的口水有咸味,呈淡黄色甚至有血丝,可能就是牙石较多、牙龈发炎引起的。所以一定要注意口腔卫生,睡前记得好好刷牙,还要及时找牙医治疗口腔疾病。

4、牙齿畸形~~发现问题,及时矫正!

牙齿畸形是引起睡觉流口水的主要原因之一。尤其是凸面型牙齿畸形的人,前牙向前凸出较明显,睡觉时唇部很难完全覆盖前牙面,上下唇常常自然分开,张嘴睡觉当然更容易流口水了,应当尽快去矫正牙齿。另外,初戴活动假牙时有个适应的过程,也可能引起流口水的现象。

5、老年人睡觉流口水~~不能忽视!

对于原本就有高血压、糖尿病等中风危险因素的老年人来讲,经常流口水就很有可能是脑出血或者脑血栓的先兆了,若同时伴有头晕、头痛、口角歪斜、一侧肢体活动不利等症状,一定不要忽视,尽快去医院检查。

“鬼压床”是一种怎样的体验?


鬼压床中的“鬼”实际上是睡瘫症。睡瘫症是指在睡眠期间发生了短暂的不能自主运动(就像突然间瘫痪了)的恐怖体验,医学完整称呼是睡眠瘫痪症。由于病人身体不能移动,像有东西压住胸口,通俗地说就是脑醒身未醒,民间形象地将其称之为“鬼压床”。

睡瘫症发作时,病人对周围的环境是有意识的,但会出现幻觉、幻触、幻听等特殊的恐怖体验。这种幻觉通常是很强烈、稀奇古怪的,因此会对病人造成很大的困扰,病人有强烈的恐怖感和垂死感。

比如:幻觉的内容可以是人物、动物或其他物体的实体或影子,如灵魂、恶魔、吸血鬼、怪兽。“看见”陌生人从窗户闯入,不停进出自己的房间。“听见”由远而近的脚步声,这些经历像做噩梦似的。

电视上曾报道有人亲身经历被外星人掳走,全身不能动弹的事件,估计这些人也是患上了睡瘫症。

不过幸运的是,这种病一般不会有什么大危害,不需要特殊的治疗。可以借用外力的介入来终止,例如有人呼唤或推动病人,病人的身体就可以恢复活动。所以,不要再以为“鬼压床”真的是鬼上身了,这压根儿跟鬼没有一点关系。咱们不能因为鬼不能说话,就随意让它背锅啊。

为什么睡觉也会“瘫”?

迄今为止,尚未发现睡瘫症的确切病理基础。但目前医学界普遍认为,睡瘫症是大脑皮质与运动神经元不同步的结果。也就是说,是在大脑皮质已经苏醒,但运动神经元并没有同步苏醒的情况下发生的。简单而言我们的睡眠分为浅睡眠期和深睡眠期。


当我们进入熟睡、开始做梦的阶段,大脑的活动状况与清醒时相似,但全身其他系统与清醒时有很大不同:

1、自主神经系统的功能活动不稳定,比如呼吸不规则、心率增快、血压波动;

2、体温调节功能丧失、各种感觉功能显著减退;

3、除眼肌、中耳肌和呼吸运动的肌肉外,其他肌肉都处于极低张力的状态。

这个时候的身体处于麻痹状态,可以保证我们的身体不会在梦境的支配下,做出大幅度的动作和行为,伤害到自己或是枕边的人。

如果这时候,意识突然清醒过来,而肢体的肌肉仍停留在低张力的状态,便会造成身体不听意识指挥的情形:

例如任何微小运动都不能进行、不能讲话、不能发声呼救,尽管可以呼吸,但会觉得有窘迫感或窒息感。在这过程中,意识完全清楚,并能够充分意识到自己的处境。很多人在这个时候会感到恐慌,尤其是当觉察到呼吸困难时。幸运的是——这种“鬼压床”的恐怖情形通常在几分钟内会就会慢慢或突然地缓解。据报告研究,有40%~50%的人一生中至少会出现一次睡眠瘫痪,它可发生于任何年龄(初次发作通常在青春期)。


其实睡眠瘫痪症并不少见,它通常在作息时间不规律如倒班、压力较大、过度劳累、短时间内跨越不同时区等情形下发生,尤其多发于年轻人。此外,它的发作还与心理因素也有很大关系,压力过大,太过焦虑、紧张都可能诱发。

遭遇“鬼压床”该咋办?

1、放松、放松、再放松

当睡眠瘫痪发生时,尽量保持放松,暗示自己不要紧张,告诉自己并没有处于真正的危险之中。

2、试着动动脚趾、手指

尝试着动动自己的脚趾、手指、舌头、眼睑等部位,只要稍微动一下就能很快唤醒全身的肌肉,让你从“鬼压床”中彻底缓过来。

3、养成良好的作息习惯

避免过度劳累、紧张,不要熬夜,改变躺在床上玩手机的习惯。早睡早起,维持正常的作息,才会减少发作的机会。

4、睡觉尽量侧卧

有研究报告显示,86%的睡瘫症病人发病时处于仰卧位。此外,趴着睡、蒙头大睡、手放在胸前睡也是容易诱发“鬼压床”的睡觉姿势。所以,睡觉时最好采用侧卧的姿势,能降低发生“鬼压床”的几率。

5、若频繁发作,应及时就医

偶尔发作一次就不用太放心上,因为通常发作后也没有明显不良后果,不需要特殊治疗。但是如果睡觉时频繁出现“鬼压床”,那其实跟鬼没啥关系。不要想着去找算命的算一卦,身上带一个符就可以了,这种情况找睡眠神经科的医生才最靠谱。

什么样的睡姿才最好?

朝右睡的姿势才是最好的。

这话乍一听没什么问题,但仔细想想,就会觉得哪里不对。

大部分人睡觉时都是不老实的,平均每晚要换睡姿 20 次(只是自己不知道),那就难免有翻身翻到左侧卧的时候了。而你从来没见过谁因为向左睡就把心脏「压坏」过吧?

向左睡不会压迫心脏

对普通人来说,向左睡或向右睡都不会影响到心脏。从解剖结构上来说,心脏、肺还有旁边的各种内脏器官,都是被肋骨牢牢地包围、支撑并保护起来的。向左侧卧,并不会把右侧的身体重量直接压到心脏上。

而且当我们向左躺着的时候,在心脏上方的是我们的右肺,是个体积大但重量小的器官,不足以对心脏产生什么压迫。或者这么想,如果肺或胸廓外面的重量能够压迫到心脏,那么我们向右躺的时候,左侧身体和左肺的重量也同样会压在心脏上……

所以,向左睡会压迫心脏的说法是没道理的。

但是世事无绝对……

有一类人,要避免向左睡

对于一些特殊人群,避免向左睡可能是有一点儿道理的。比如,心功能不全的病人,也就是俗称的「心衰」患者。他们的血流动力学比较不稳定,只要对心脏增加一点点负荷压力,就都可能诱发急性心功能不全。


向左侧卧的时候,左心室相对处于低垂位置,由于重力原因,回心血量会增加,就可能导致心脏前负荷增加,导致急性左心功能不全发作,出现憋气、大汗、强迫坐位呼吸等情况。

但是!这种情况只是理论上说得通。事实上,很多心功能不全患者即使整夜都向左侧卧着睡,也没有发生急性左心衰。这说明,左侧卧位可能只是诱发急性心功能不全发作的原因之一。

只不过保险起见,建议这类患者避免向左侧卧,还是有必要的。

对于很多人来说……

向左睡还有好处

对于绝大多数人,平躺才是我们推荐的最佳睡姿,而不是向右睡。平躺对于缓解脊柱压力、放松腰背部肌肉,都有很好的帮助。但是如果你容易反酸……

有研究表明,向左睡可能会减少胃酸反流的发生,这可能跟胃与食管的解剖位置有关。

不过研究还提到,侧着睡不论是向左还是向右,反流的发生率差不多。

如果胃食管反流比较重,还是老老实实吃药、合理饮食吧,这可比向左睡来得有用得多。

最后再说回到开头,其实大部分人睡觉都没多老实。所以,只要不是用太别扭太诡异的姿势睡就行。

最后,总结一句话。

流口水、鬼压床都不是大毛病,如果频繁出现,才需就医。所以,小伙伴们怎么舒服,怎么睡!

(内三科供稿   木桃、小雪编辑,若涉及版权,请与我们联系)


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