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颈椎曲度变直,你想知道的都在这儿!颈椎疼痛、头晕必须看!

康复医学网2018-08-14 07:50:02

李明威 健行者运动康复团队 微信号 kangfuyijia

如果你有过颈椎问题,说到颈曲变直或颈椎反弓,你一定不会陌生。因为那天你因为颈椎不舒服去看医生,医生让你拍了一个X光片,报告结果当中其中有一项就是“颈椎曲度变直”!


这时你惶恐不安,担心地问医生什么是颈曲变直?

医生跟你说,正常的颈椎应该有一个完美的向前弯曲的弧度,而你的是直的。

那我该怎么办呢?

多仰头,多游泳!

匆匆忙忙,于是你结束了一大早排长队挂号就医的过程,然而却还在担心自己的颈椎疼痛、头晕应该咋办?


那今天我在这篇文章里就来跟大家聊一聊颈曲变直的事情,和你们娓娓道来。

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30秒看全文:

一 什么是颈椎曲度变直?

二 颈曲变直有哪些危害?

三 什么原因导致了颈曲变直?

四 如何康复颈曲变直?

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首先我们来看一看什么是颈椎曲度变直。


正常的颈椎是一个“C”型结构,颈椎有一个向前凸起,这是它的力学结构基础。这个“C”型的生理弧线保证了颈椎高度的灵活性和稳定性,这也是人体生理和功能的需要。

也正是由于这个生理弧度的存在,使得组成颈椎的7块小骨头能够承担整个头颅的重量,并完成各种动作。

颈椎曲度是由于颈4至颈5椎间盘前厚后薄形成的,这也是人体生理结构的需要,同时不会让颈椎间盘突出。


但是,当由于各种原因颈椎曲度变直甚至颈椎反弓时,这个完美的弧形就不存在了。此时,颈椎不再拥有承受头颅重量的能力,不再能够缓冲压力,不再拥有颈4、颈5椎间盘前厚后薄的结构等,从而颈椎会发生退行性改变、颈间盘突出,造成疼痛、头晕、麻木等。


从片子上看就是如上图。其实从我们的姿势形态也能够大致观察出一个人是不是颈曲变直。当出现劲曲变直时,我们的脖子是直的,没有向前的弧度。


第二 颈曲变直之后有哪些危害?


颈曲变直是颈椎已经出现问题的征兆。

同时颈曲变直是一个结果,形成这个结果是有一个过程和很多因素的。当颈曲变直发生后,一系列的情况也同时发生了改变,比如我们的关节、肌肉、韧带、筋膜、血液等,这些的改变会让我们颈椎终于不堪重负,出现更多新的问题。

所以在这种情况下,颈曲变直会成为各种颈椎病如韧带增生、钙化、颈椎间盘突出、椎动脉狭窄等的结构和病理基础。


1 颈椎曲度变直伴随肌肉、筋膜等软组织的改变,你会觉得肩颈僵硬、紧张。时间久了会造成肩颈疼痛、不适。


2 颈曲变直会使椎动脉受压,引起大脑供血不足,使人容易疲劳、头晕头痛。


3 颈曲变直和肌肉的改变还会压迫到相关神经,使肢体麻木、恶心呕吐等。


4 刚才说了,颈曲变直是其他各种颈椎病的结构和生理基础,会大大增加韧带增生、钙化、骨质增生、颈间盘突出的风险等等。


第三 颈椎曲度变直有这么多危害!我们一起来看一看都什么原因导致了颈椎曲度变直吧!


已经有很多研究公认,姿势不良是颈椎曲度变直的主因!(在这里,外伤什么的原因我们暂且不提。)


枕头过高


低头玩手机、办公。


半坐半躺玩手机


暂且就举这三个例子吧,自己观察下现在的你处在什么姿态?有没有低头,有没有前探头,有没有弯腰驼背,赶快纠正一下吧!


四我知道你已经迫不及待了,文章能看到这里的也算是真爱了!

下面我们就来看一看如何矫正颈曲变直!


1 首先你要做的是用一个适合的枕头, 每天大概8个小时颈椎是在枕头上度过,所以一定要舒适正确。


正常高度的枕头是我们一侧耳垂到同侧肩膀外缘的高度,枕头不宜太软,在枕上后 ,颈椎能够保持良好的弧度。


2 不要低头、头前伸玩手机、办公。


再科学系统的康复也抵不上你每天8个小时的低头久坐,正常人况且会造成问题,更何况已经出现的你在如此下去,还能不能好好康复?

在工作中,我们眼睛看的屏幕一定要跟眼睛在同一水平线上,同时远近合适,这样可以避免低头和往前探后。


因为当我们低头、向前探头时,脑袋对颈椎的压力会成倍的增加,并且我们每天很长时间都会保持这一姿势,再加上日积月累,颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变等只是时间问题。3 刚才我们说了日常生活中应该注意的,下面我们讲一讲具体的矫正方法。如果我们单纯地去改变骨性的直,恢复它的曲度,然而形成它的原因还是没有解决,依然会再次出现问题。所以我们需要两者兼顾。拉伸左右两侧的斜方肌。


小视频演示更具体:拯救颈椎:如何拉伸斜方肌上束。( http://t.cn/RM3diVB )


4 拉伸胸锁乳突肌。用时45秒。


拯救颈椎:如何拉伸胸锁乳突肌。( http://t.cn/RM3diVd )


5 练习颈椎伸展肌群可以做静态的颈椎伸展肌群练习,适当抗阻,每次保持6秒,12次为一组,练习3组,组间休息30秒—1分钟。


6 自我矫正颈曲变直。可以用一个木棍、铁棍或者擀面杖,起始姿势如下。用木棍施加一个向前的力,然后逐渐仰头,边仰头,让木棍在慢慢向下移动,待刚刚仰头到极限时,木棍也正好到颈椎下方。整个过程木棍都是有向前并向下用力。 可以每组做12次,做3组。


7 W练习菱形肌和斜方肌中束下束肌力。


小视频演示:拯救颈椎:W上下划练习菱形肌和斜方肌中束下束。( http://t.cn/RM3dif9 )


8 颈曲变直的人有很多还会有颈后大包,如果你有,可以参考:富贵包、颈后大包,不仅是一个包那么简单。()


OK,关于颈椎曲度变直,今天就写到这里,希望你能够学会、用好、健康。


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