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脖子一动就嘎嘣响,这时你就该警惕起来了,就该拯救你的颈椎了!

深圳玩乐2018-02-07 06:56:07

颈椎病无小事,一旦得了颈椎炎可是会瘫的!脖子咔咔响是怎么回事?所谓的U型枕真的能保护颈椎吗?又该怎样来治治你的颈椎呢?


得了颈椎病会怎么样?



颈椎病可分为:颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病等等。


颈椎病最主要是难以忍受的肩颈酸痛,甚至常常伴有头晕、耳鸣、手指发麻、恶心、呕吐,下肢踩棉花感、行走不稳等症状。平时牵引、按摩等传统治疗方法最多只是缓解,难以从根本上解决颈椎内外平衡的问题。


简言之,颈椎摸上去又硬又凉,总像被挤入一管芥末那么火辣辣地难受,稍微一转就嘎嘣嘎嘣直响,转猛了直接头晕到恍如隔世。




为什么一转脖子就嘎嘣响?

有人喜欢转脖子,一转就嘎嘣嘎嘣响,有响声的很大部分原因是颈椎椎体位置不好,是韧带(比如脊上韧带)和骨头有摩擦音。如果转脖子的时候会头晕,是因为颈椎本身就有问题,颈椎椎体位置错位,椎动脉受到压迫,当你到一个体位的时候对椎动脉牵拉加重的话,会导致短暂的椎动脉的供血不足,脑部短暂缺血就会导致眩晕。




颈椎生理曲度变直是什么鬼?

生理曲度问题的大部分原因是长时间的工作,比如说长时间使用电脑,长时间写东西,长时间开车、玩手机,都会导致颈椎前屈,颈椎生理曲线变直,或者生理曲度的消失,甚至生理曲度的反向。


如果改变长期生活和工作的姿势和强度,并加强运动锻炼,是可以改善的反之仅靠医疗干预,并不改变平常的工作、生活的姿势和方式则效果不佳。




U 型护颈对颈椎有帮助吗?

平常不建议经常戴这个,因为它对颈部有一个支撑作用,戴上觉得颈椎会轻松一些。但长期的佩戴,对颈椎的稳定性不好。不过,如果长时间的坐车,或者坐飞机,佩戴会减轻颈椎的负担。所以在医生的指导下使用医疗器械和康复锻炼,是非常必要的。




那些方法可以治疗颈椎病?

其实风靡朋友圈的 " 米字操 " 等仅活动局部颈椎的方法现在看来临床效果很短暂,而一些全身性的舒展运动,比如说游泳、跑步、打羽毛球、瑜伽这些对颈椎的根本放松效果反而更棒。


一句话体操,治好你的颈椎病!

如果你不幸患有颈椎病,也不要过于悲伤。有位长期从事电脑有颈椎病的博士发明了一句话体操,这个牛气的一句话,还真治好了他的颈椎病,赶紧跟"中医频道南方"来背诵这牛人一句话。治好颈椎病就这么简单。



01

治好颈椎病牛人第一句话 “你拍一,我拍一,一直拍到七十七”


就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做,马上血液循环就好。





02

治好颈椎病牛人第二句话 “深呼吸,下蹲起,10点10分去看戏


深呼吸,一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆结石全没有了,还能保护内脏。


下蹲起就是站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。




什么是10点10分去看戏呢?双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。




什么叫“去看戏”呢?小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。



03

举头望月:人站立,双脚与肩膀;低头探海:双手叉腰,头尽力向前;转体望跟:头随身体最大限度地向后;回旋双肩:双手叉腰,双肩向前和向同宽,双手放在背后,目光直视前前伸展,并慢慢向下,在最低处停止左转或右转,看自己的脚后跟.双手向后转动.,缓缓抬头,上抬到最大限度时,留3~5秒钟.随身体转动方向摆动,停留3~5秒钟。



以上这些动作平时有空也可以结合练,可以缓解颈椎病症。为了你的颈椎不受累,赶快按照牛人的方法练一练吧,坚持练一练会有一定成效的!



因为工作的关系,小编的颈椎也十分不好,根据个人的经验,如果总是落枕脖子疼,你一定要换个好枕头,枕头的高度要比肩膀高,不要选太软的枕头,荞麦皮的最好。乳胶的记忆枕也不错。