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小小几粒不起眼,每天吃一点,排出身体垃圾,身体更轻

生理期瑜伽2018-11-08 10:30:25

很多人都会做好个人卫生,但是您知道血管卫生吗?其中一些人都不担心血管垃圾,并且也没有运动,此外还经常大块吃肉,导致人体的甘油三酯、胆固醇提升过快,血管垃圾堆积越来越多……


不少人的血管就像一个垃圾桶,通过药片是难以清除垃圾的,一般只有短期的缓解作用。那么我们应该如何做呢?首先要减少高脂肪食物的摄入,并且多食用健康的食材,慢慢改善我们的疾病,让血管内的垃圾排出体外。


每天吃几粒 
排出身体垃圾,身体更轻松


1

饭后吃个梨,排毒清血管



用雪梨来做汤,喝道雪梨大豆猪手汤,对于光滑皮肤、缓解声沙口干会有明显的效果,降低血压和滋养清热的好汤,可以多喝一点。


雪梨大豆猪手汤

食材:猪手1只、雪梨1个、黄豆25g、姜片3片、料酒适量、盐适量、水适量



1、将猪手清洗干净,切成块,并将黄豆也洗干净,倒入温水泡一会儿;



2、锅里倒水,把清洗干净的猪手放入锅中,加入姜片飞水去异味;



3、将锅里已焯水的猪手捞出,再次用清水清洗一遍;



4、将雪梨去核切块;



5、将焯好的猪手、去核切块的雪梨、黄豆和姜放入锅内,放入足够的清水,待水煮到滚,加入料酒,开盖维持旺火继续沸煮15-20分钟;



6、将旺火转文火再煲1个小时,汤就煲好了,喝之前根据个人口味加盐调味。


2

黑糯米、桂圆和红枣 

喝水放几粒,补气血促循环



黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好东西,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著,每个月记得喝哦,哈哈,黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以。


如果您很忙,没有太多的时间花在熬汤上,熬汤也是个精细活,掌握不好,营养会散失,其实我们平时在喝水时放上几颗小东西,就能方便补血气,效果一点都不比汤差。


3

黑芝麻降脂软血管 

吃再多也不怕胖



黑芝麻含有芝麻纤维素被分解后形成的抗氧化成分,它能够起到减少坏胆固醇、增加好胆固醇的作用。


黑芝麻中还富含花青素,花青素是黑芝麻皮中的一种黑褐色的色素,它可以有效阻止自由基的产生,帮助血流畅通,起到预防心脑血管病和高脂血症的作用。


黑芝麻所含维生素E、卵磷脂也有软化血管、降低胆固醇的作用。而芝麻中也含有能够阻止人体发胖的物质胆碱、蛋黄素、肌糖,因此芝麻吃多了也不会发胖。


食谱:黑芝麻桑椹糊



做法:桑椹60g,黑芝麻60g以及大米30 g;


桑椹、黑芝麻以及大米分别洗干净后放到一个罐子里捣烂。然后在砂锅里放清水三碗,等到沸腾后再加入一点点白糖,等水再煮滚之后,变成糊状冷却后就可以食用了。


黑芝麻桑椹糊能够降低血脂,能够滋阴清热。


4

桑葚干煮粥吃

分解脂肪,降低血脂



桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。桑椹中含有脂肪酸,主要由亚油酸。硬脂酸及油酸组成,具有分解脂肪,降低血脂,防止血管硬化等作用。


一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。


5

黄豆磨成粉

补养血气护心脏



黄豆真的是价廉物美,对于女人来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素

荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。将黄豆磨成豆浆粉,每天早晚一杯,补充营养血气。


温馨提示:大豆一定要煮熟后再食用。脾胃虚弱者、肾功能不全者应少食、或不吃。


6

每天一把葡萄干

养颜排毒护血管



葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮,营养含量远远高于果肉,有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

注意:糖尿病患者不宜多吃,一般要限量。

血管与每一个人的健康都息息相关,这些小零食,每天吃几粒,慢慢排出身体的垃圾,让身体更轻松!


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