泰国晕车药价格联盟

其实,熬夜也没什么“特别”的坏处,只是容易早死

军武科技2020-03-29 19:31:32

.有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。有多少句我爱你,最后成了对不起七月飞火。太阳炙烤着大地。天气闷得让人发慌,稍微动一动,便满身是汗。   关山正在心里想着林熙找自己因为什么事情的时候,教务处的邢主任亲自的来了。 “江山,出来一下!”不象平日里对江山说话那么亲切和蔼,不过也没有象对其他人那么的严厉。 “邢主任!”江山出了教室,很有礼貌了打了个招呼。既然人家给你了笑脸,给你面子,你当然要还报一下,轿子抬人人抬轿嘛,江山对邢主任很是尊敬的问道:“怎么了?” “校长在校长室等你呢!边走边说!”邢主任抿着嘴说道。很显然,对于江山这么礼貌的态度,他也很是受用。 “哦!”江山点头,一路上也不开口,一直两人快走到校长室门前时,邢主任实在憋不住了,低声说道:“昨天的打架事件。小心点,有人捅到上面,市领导亲自的打电话到教育局了解这次事件的情况。具体的校长会跟你谈!态度好点。”邢主任停下步子,说道。 “谢谢!”江山看着邢主任的眼睛,真诚的说道。 “孩子,你还年轻,要学会低头,低头有时候也是进步!进去吧!”邢主任一字一句的真诚说道。 敲门进去的江山站在校长办公桌的前面,而校长正坐在那里等着江山。 “江山,昨天下午打架了?因为什么啊!”校长圆滚滚的脸上写满严肃。 江山看了看校长的眼睛,淡淡的说道:“邢主任应该和你大致的说了经过吧?就是同学之间的口角之争。韩冲出手打了女同学,我看不过眼。才动手的。确切点说也不是打架,只不过是推搡几下而已。” “说的倒是很轻巧啊!推搡几下!推搡几下能把人推进医院,能把人推的昏迷不醒?你知道么?韩冲的家属已经接到医院的病危通知书了!”校长重重的墩了一下茶杯,沉声喝道。 江山久久不语。自己下手的轻重自己拿捏的很清楚,如果想要他的命,江山至少有十种办法就能当场直截了当的干掉韩冲,而自己出手的位置,力道,不过就是重击胸口造成短时间的窒息,胃部痉挛而已。现在听校长这么一说,肯定是有人要在这上面做文章了。 “嗯……”江山沉思了半晌,只嗯了一声。 “对于这次恶劣的伤人事件,学校方面会尽快的做出处理决定。是退学还是转学你等通知!回去收拾收拾东西吧。”校长有些无奈的说着,对于刚才比较,气势弱了许多。 其实自己也清楚的很,就在几天前,就是身前的这个学生,保住了自己的位置。不然的话,不论是杀人还是强X,自己都注定因为监管不力而撤职。 没办法,自己想保他也保不住了,市里领导亲自督促。然而昨天一下午都没什么异常的韩冲今天早晨就告知生命垂危,这里面的猫腻,多年身居校长位置,又怎么能嗅不出来上面人的意思呢。 “退学?转学?为什么?”江山眯着眼睛问道。 “为什么?你竟然还问我为什么!”校长气怒至极,眼前这个胆大包天的学生竟然赶反驳,反问自己…… “别嚷嚷!您是校长,注意身份!”江山呵呵一笑,上前一步,拿起办公桌上的水杯,很随意的走到一旁给校长接了杯水后放在桌子上,握了握杯子,随即开口道:“我的意思呢,学校方面最好不要这么早的下处分。因为谁也不清楚这天,什么时候起风。而且呢,我这人没什么特别的,就是报复心特别的强!”江山的笑,看的校长不由自主的汗毛斗立。 “先看看事件的进展。或许韩冲同学的病危是因为其他的原因呢!您说呢?”江山很谦逊的略微弯腰,浅笑着说道:“您先忙,我回去上课了!” 江山走了出去,剩下一脸错愕的校长,愣了半晌后,咕咚一声吞了口口水,这小子这么明目张胆的威胁自己!自己当了这么多年校长,今天让一个学生给威胁了! 气的连呼吸都急促了许多,校长愤愤的看着门口方向,伸手抓起茶杯,想喝口水。 “哗啦”一声,没想到校长拿起的却是一个瓷筒状没有底的茶杯,而茶杯的底座,正整齐的断裂在办公桌上。 任由热水淌到了西裤上,校长半晌无语,愣愣发呆…… 回到教室,江山久久不语。 既然有人在这件事情上做文章,而且连病危通知书都搞了出来,肯定不会雷声大,雨点小,单纯的想让自己退学这么简单。看样子这是要一次性的把自己做死,往死里整啊。 “怎么了?江山。出什么事了?”邓杰回身好奇的打量着江山的神色,两人多年的默契使得邓杰立刻感觉出了不寻常。 江山简短的低声将事情说了一遍。 “啊!那怎么办?这事可不是闹着玩的!如果事实做出来,可就不好弄了啊!”邓杰瞪大眼睛急促的说着。 “别慌!他做初一,我做十五!这样,我把我家老爷子电话给你,如果出了什么岔子联系不上我的时候,你打个电话把事情的经过告诉一下!”江山镇静的说完,微微眯起眼睛。 在自家这一亩三分地上搞这样的小动作,当真是寿星老吃砒霜,活腻了! 果然不出江山的预料,早上的校长谈话仅仅是个开端。第一节课刚上到一半,邢主任敲开门,喊了江山出去。教室内的学生都看的真切,在邢主任的身后,站着两名穿着制服的警察。 江山出教室门前回身看了看邓杰,两人交换了一下眼神后,江山大步的出了教室。 “这就是江山!同志,你们应该认识,前几天学校的偷窥案,就是他……” “我们记着呢!好了,江山,有人在报案,你涉嫌重伤害,跟我们回去做下笔录。”一个年

熬夜伤身的道理人人都懂,却总有人喜欢在边缘试探:工作忙、应酬多,晚上不想睡、早上起不来……



越来越多人用透支睡眠的方式,填补白天不够用的时间,不知不觉间欠下一大笔“睡眠债”。



其实,熬夜也没什么“特别”的坏处,就是会让你死的更快而已!


不信往下看↓↓↓↓↓↓↓↓↓

最近,《国际时间生物学》杂志发布一篇重量级文章《英国生物样本库中,作息与发病率和死亡率的关系》。


相比于早睡早起的人,晚上不睡、早晨不起,或起床困难的“夜猫子”们,早亡风险更高。


这项基于英国生物库中将近50万人样本的研究发现,晚上不睡、早晨起不来的人比早睡早起的人死亡风险高出10%。


2017年,三位研究“控制昼夜节律的分子机制”的科学家获得了当年的诺尔贝医学奖,而这项价值740万元人民币奖金的研究成果就是:不要熬夜!


熬夜的伤害


古人认为我们是否睡眠,是由自然界的阴阳消长规律决定的,在夜里,阳气入内,得以休息,为第二天的生发做好准备。


经常睡眠不足会损伤阳气、损耗阴精、消耗心阴心气、损伤肝脏……如果您对这些中医名词不够熟悉的话,那么熬夜还会给人体带来如下伤害:


01

视力下降

长期熬夜造成的过度劳累,可能诱发中心性视网膜炎,导致视力骤降。 主要症状为视力突然下降,眼前有黑影。


大部分患者视力不经治疗也能恢复到较好的水平,但复发率非常高,多次发作后,视力会永久损害!



02

猝死

哈佛大学一项针对70000名女性研究发现,睡眠时间过短不利于心脏健康。


慢性睡眠剥夺能促进高血压、肥胖和糖尿病的发展,而高血压、肥胖或代谢综合症等疾患恰恰是诱导心脏病发作的因素。


03

癌症

国际癌症研究机构也早已认定,夜班是强烈的致癌因素,与朝九晚五的人群相比,夜班族晚期肿瘤风险增加24%,早期肿瘤风险增加49%。


发表于《美国流行病学杂志》的一项研究发现,睡眠质量差的女性,会更容易患上甲状腺癌。



04

变丑

伦敦睡眠学校的一项调查报告显示:一周以内,每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。


参与这项调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%,长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿,皮肤变得松弛下垂,长出更多皱纹。


05

失眠

人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,这样才能支持人一天的工作,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。


熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。


时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。


06

脱发

熬夜可能造成内分泌紊乱而出现斑秃。斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发,俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落,常于无意中发现或被别人发现。


07

耳聋

本来好好的,突然就听不到了,这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足,会阻碍内耳血液供应,一旦受到外界刺激(如气温骤变、病毒感染等)则容易导致突发性耳聋。



08

不孕不育

男性:据悉,不育患者往往集中在30~40岁之间,都有一个共同点:工作压力很大,需要经常加班或熬夜。


男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。


女性:人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。


一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。



09

肠胃危机

人的胃黏膜上皮细胞平均2~3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。


如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。


被迫熬夜怎么办?


如果说主观熬夜是“自作孽”,那么被动熬夜就很冤枉了。但事实上,“夜班族”就身处这种尴尬境地。


别担心,小健教您补救方法,虽然不能代替优质睡眠,但是聊胜于无。


01

熬夜前先睡会儿

如果无法避免熬夜,建议熬夜前先睡1~2小时,即便无法入睡,也要躺在床上闭目养神,同样能起到休息的作用。



02

读懂必须停止熬夜的信号

当身体出现一些警报,如头昏脑涨,白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,请务必停止熬夜,不要用生命来加班。


03

少吃甜食

晚餐后或上夜班时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗B族维生素,导致反效果,也容易引起肥胖问题。



04

随时活动身体

注意端正坐姿,保持腰部挺直,每半小时最好站起来,活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜空气,伸伸懒腰。


日常要进行足量的户外锻炼,有助于身体健康,同时也是一种减压方式,可以使精神愉悦。


05

注意补充营养

晚餐时多吃富含B族维生素和维生素A的食物,它们不仅参与新陈代谢,还能保护神经组织细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。



06

熬夜两小时,补觉半小时

熬夜后第二天,注意要补充睡眠。如果中午有条件,可以按照“熬夜两小时,白天午睡半小时”的比例进行补觉。


不过,白天午睡的时间应该以自己真正睡着的时间来计算。如果白天实在睡不着,也要躺一会,补充体力。

今晚保证不熬夜的人

点个赞

更多好文在阅读原文

友情链接