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失眠到底是怎么回事?

思考部落2018-10-06 09:36:03
导读
 

视(音)频课程 失眠有不同的表现,有人是睡不着,瞪着眼睛到天亮;有人是睡了容易醒;还有人是睡了,不容易醒,但是梦好多,每天都是一个美丽的故事。当然也有人比较不幸,同时具备两种或三种表现。那么,失眠到底是怎么回事呢?


中医里有句古话,叫作“神为形之主,形为神之宅”。什么意思呢?就是说,人这一堆肉啊骨头啊,为什么能活动呢,就是因为有“神”。神包括了精神、包括了思维、包括了情绪等东西。简单的说,活人不同于尸体,多了的就是这么个神。要是一晚上睡不好,第二天人家就会说你,怎么“看着没神啊”怎么“精神不足啊”--所以,失眠就是个与神有关的疾病!


视(音)频课程 假设我们身体是个机器,那么他的运作就得靠神来操办。是的,在这里就把神理解为人好了。人要休息,要有房子,房子就是形体,形体的主人就是神。神如果休息得好,第二天就能显出精力来。休息得不好,第二天就没精神。神到点了却不能休息,我们整个身子、整个人就会跟着兴奋、睡不着——这就是失眠!


1-血虚型


视(音)频课程 现在我们知道了,失眠就是神不能回家休息!是的,你会觉得困倦,是因为神正在回家的路上,你睡着了,就是神休息了。那么为什么神会不能回家休息呢。有两方面问题:休息场所的问题,以及神自身的问题。


咱先讲讲休息场所的问题。说这神累了一天回来,往床上一躺,哎呀,这床又小、又硬,这么难受!怎么能休息!这床,就是中医说的血(心血)。中医讲血能养神,神要靠血来养,血不足的人,这床就小,就养不了神!这就是血虚失眠。血虚失眠什么表现?往往是难以入睡,即便睡了也容易醒——可不呗,床那么小,翻个身就掉下来了,神能休息得了么。血虚的人往往全身可见阴血不足的表现,比方说,脸色不好看,黄黄的(萎黄),嘴唇、舌头颜色比较淡,指甲盖也偏白。人比较瘦,时不时有点头晕。女性月经量比较少、颜色也比较淡,严重的跟洗肉水差不多。脉搏比较细。这些都是血虚的表现症状,大家可以看看,自己有没有。


视(音)频课程 那么什么原因会导致血虚呢?除了先天生来体质不好外,后天补充不足以及各种消耗,都可以大致血虚。比方说有的女孩子爱美,要减肥!要瘦腰!于是开始节食,肉是面弹了,菜量都是按叶片计算,活活瘦的跟个仙鹤似的。脸色也不好了,月经也不好了。姐们!这是血虚啊!身体该有的营养物质都没有,你怎么养生,怎么养神啊!该胖就得胖,就是这么个体质,非瘦下来,这就是违反生命要求了。君不见,这次的诺贝尔文学奖得主还盛赞胖的女性——《丰乳肥臀》。


这是补充不足导致的血虚。那么消耗过度呢?


直接看到的出血是一种消耗,比如女性月经过多。中医说月经是气血充盈才会来的,倒过来说,来了月经会伤血。正常的月经量身体可以承受,不会生病,但过多的量——不论是一次量过大,还是单次量不大但经期时间长、或者一月多次行经——则会耗血导致血虚。曾见有的患者,一来来十几天,又提前十天来,基本上一个月都在出血了。血虚得不成样子。


视(音)频课程 此外,直接的消耗还包括献血。中医认为血是人体精华物质生成的。好不容易生成了血,你献出去,这是很损身子的。所以献血是很伟大的事儿。有人说每次献血前后都会体检,很正常。那当然,你的身体在消耗元气来补充损失的血,元气还足当然正常,但元气这种东西,宁可多不可少啊,存着长寿呢。献血献爱心是好事,但量力而行,别总献。


最后需要注意的一点!看不到的耗血,中医行话叫“暗耗阴血”——就是说你身体里有些后台运作的程序,在偷偷摸摸地消耗你的血。什么后台程序呢,最典型的就是“动脑子”,包括思考事儿、读书什么的。“这事儿耗费我多少心血!”——看到了吧,百姓都知道的道理。动脑子需要更多的补充,这些补充,中医认为就是靠血一类的物质进行补充的。因此动脑子虽然没看到明显的出血,却会暗地里消耗许多阴血。读书读得“呕心沥血”,厉害吧。公众号:思考部落。这一点在现代人中尤为突出,当今脑力劳动者经常用脑、还强压力下超负荷用脑,特别容易出现心血不足的。此外,用脑子还直接影响到“神”的本体,而不仅仅是休息场所的问题,这个在后面再说。


视(音)频课程 那么血虚失眠了怎么办?当然补血了!中医补血的方法有很多,找大夫开药调理,自己或者大夫帮你通过针灸、按摩刺激穴位,以及食疗,等等等等。最好的当然是找大夫调理了,中医大夫能给您量身定做一个方子,效果最好。但从自个儿操办角度来讲,食疗是很不错的方法。中医讲究“以形补形”“阴之五宫,本在五味”,像血这样的有形物质,通过进食来填补的效果要比刺激穴位的效果更好。


猪心酸枣仁汤


组成:猪心1具,茯神15g,酸枣仁20g,远志10g,推荐加灵芝10g,可以更好的安神养神,不过口味会变苦些。


做法:先把酸枣仁洗净、打碎了(酸枣仁中药店有卖,有的又称炒枣仁,买药的时候可以让药店帮忙打碎了,如果忘了,回来自己用锤子打也行),冲洗下茯神、远志、灵芝。把猪心剖了,洗干净,然后跟药材一起,放砂锅里,加水,炖。先大火烧开,然后转文火炖到猪心熟透了就行了。用电饭煲也可以。自己加盐等调料。


食用:吃猪心、喝汤。药材可以扔了。一周吃两到三次,或者连吃几日。


小贴士:最好拿调料包把药材包起来再下锅,不然到时候炖完不好去除药材。另外,调料包不要太小,药材吸水以后会变大的。


注意:高血药、冠心病、高脂血症患者慎用,或者咨询中医大夫。消化功能不好的请将猪心炖烂点,或者多喝汤。


视(音)频课程 需要说明的是,如果有月经不调等或明显或暗耗的耗血情况存在,要及时就医诊治,或者调整作息、工作!不然这儿补那儿出,效果不好的。


2-心脾两虚型和阴虚型


视(音)频课程 与血虚型失眠类型类似的有两种,一个是心脾两虚的失眠,一个是阴虚火旺的失眠。先从心脾两虚说起,中医称脾胃为“后天之本”,就是说除了你先天带来的营养精华以外,其他通过饮食等吸收来的东西,都成为“后天之物”。我们后天吃下的饮食,要被吸收,变成能量,这就要靠脾胃去腐熟、运化后天的物质能变成营养,全靠脾胃,脾胃是个大本营,这就叫后天之本。


心脾两虚型


心血虚的人很容易变成心脾两虚,为什么呢。一方面我们上面讲了,很多脑力劳动者会暗耗心血,但是脑力劳动同时还有个特点就是会影响脾胃运作,行话叫影响脾胃气机,“思则伤脾”。很多人应该都有这样的经历,快到饭点了,但碰到个难题得想办法解决,想着想着就不想吃饭了,“废寝忘食”,这就是伤了脾的气机了——我自个儿有时门诊到下午两三点才下班,那就真是别说吃饭的力气,连动个“想吃饭”的念头的力气都没了,只想往床上一躺完事!——或者有时即便还有饥饿感,也会想想算了,饿一饿先办完事儿好了,这也伤脾胃。


视(音)频课程 到点不吃饭(不仅是忙得没空吃,还包括过分节食减肥),就得耗气,脾胃就在透支;吃饭没规律,这脾胃就要崩溃了,你是闹哪样?到底要吃不吃?!算了撒手不管了,于是虚了。脾一虚,这吸收营养的能力就弱了,更没有东西来补充小号的心血了。这也就成了一个心脾两虚的局。


视(音)频课程 心脾两虚的失眠,除了不容易入睡外,还睡得特别浅,有点声音就容易醒。另外伴有疲劳、乏力、肢体酸软,抵抗力差容易感冒,健忘,面色黄,嘴唇、指甲颜色淡,经常一副有气无力的样子,食欲不振,不想吃,吃了又不大能消化,大便不大成形,吃点凉的就容易拉肚子,舌头颜色比较淡,但是舌苔比较厚,水汪汪的等等。这种情况中成药 归脾丸 是比较合适的,不过建议还是找大夫治疗为好,以免自己诊断不清滥用药。另外平常生活习惯要注意。


食疗方面平常可以多吃些龙眼肉(桂圆干)、蒸山药。食疗方相对麻烦些,有耐心的朋友可以弄弄。满放上来。


龙眼纸包鸡


组成:龙眼肉250g 胡桃肉100g 嫩鸡肉400g 鸡蛋2个 胡荽100g 火腿20g 调料适量。


做法:胡桃肉去皮,下油锅炸熟,捞起切细粒。龙眼肉切成粒。鸡肉切片,根据各人口味用盐等调拌腌好,再加淀粉、鸡蛋清调成糊外裹。取玻璃纸平摊,鸡肉片上浆后摆之上,加胡桃肉、龙眼肉,并根据口味加葱姜胡荽等调料。用玻璃纸包好。油锅加油,加热到六七成熟,把包好的鸡肉下锅炸熟,捞出装盘即可。可多做一些,每日虽餐佐食。


注意:湿热体质慎用!


阴虚火旺型


视(音)频课程 还有一个跟心血虚相关的,就是阴虚啦。一般认为血虚进一步发展,很容易发展成阴虚。中医说,“阴虚火旺”,又说“阴虚则热”。什么是阴虚型失眠呢?阴虚型失眠就是,这床不仅小,它还铺了电热毯——开大档!床特热,这神就躺得不安宁,一会被热到,翻个身,一会又热到,跳起来,甚至有时根本不能躺。所以阴虚型的失眠典型表现就是特难入睡,彻夜不寐,烦,烦得要死,烦得睡不着!躺下一会儿没能入睡,就开始烦,就想哎呀今儿又要彻夜不眠了,越想越烦,转来转去都不舒服。但是说要睡不着了就起来吧,他又觉得困!此外还可以见到盗汗、手足心汗出、两颧泛红,容易潮热、潮红,口渴,人比较瘦,舌头颜色特红,嘴唇也特红,舌体跟人一样比较小,可能还会有些裂纹。可能会有些健忘、心悸,思考能力下降。大便比较干,小便比较黄。有的有腰酸腿软。女性月经量比较少,但是颜色比较红,可能会提前来或者持续好多天等。


视(音)频课程 阴虚型失眠的保养关键在于要平心静气。本来病理因素导致人就不容易静下来,你要再跟着烦,那就会火上添油。保持心平气和,能有比较好的缓解作用。告诉自己,睡不着就睡不着,闭着眼睛养养也好。睡前千万别看什么刺激的电影、小说,或者听音量大、金属类、兴奋的歌曲,相反,睡前可以打打坐、冥想、腹式呼吸等平缓心情的活动。个人比较推荐冥想,简单易行,又容易学也比较安全。


食疗方就是玉竹猪心汤啦!


组成:玉竹60g,猪心1具(还是推荐加灵芝10g)。葱姜盐等调料、卤料、卤汁适量。


做法:先将玉竹洗净,加水用中药罐子或砂锅煎煮2次,分别大火烧开后再转小火熬制30分钟。过滤药渣、合并两次药汁。将猪心剖开、洗净,与葱姜什么的一起放入砂锅内,加入玉竹汁,大火烧开后转小火熬制到猪心6-7成熟,捞出、晾干。最后调配好卤汁卤料,将猪心放入,用文火煮熟,捞出切片即可。可再根据个人饮食习惯加佐料,但以不辣的食料为主。


食用:切片作配餐佐食食用,常常配食。


说明:卤汁、卤料要清淡点。本来这个方子就是滋阴清热的,用的佐料味道重了,会影响疗效。


注意:阳虚体质、痰湿体质慎用。


视(音)频课程 需要说明的是,阴虚型失眠,最好找医生治疗,食疗作为辅助为好。毕竟到了阴虚的程度,食疗来得有点慢了,这又烦得睡不着觉,拖下去对身体、生活都不好。还是先用中药缓解趋势,然后配合食疗的好。初起、轻浅的情况下可以单独用食疗。



3-心火旺盛型和痰热型


视(音)频课程 上回说到了阴虚生虚热,虚热不能睡觉。虚热不能睡觉的原理是什么啊,床小,神躺上去滚两下就掉下来了——诶,这人就醒了。另一方面,这床还开了电热毯,热的躺不实。这就是阴虚火旺导致的失眠。那么与之相关相似的,还有个心火亢盛的失眠,这就是今儿要说的。


心火旺盛型


视(音)频课程 什么叫心火亢盛呢?这和心阴虚很相似。心阴虚,是水(阴)不足了,不能制约火(阳),心火亢盛呢,水倒是足,但是火太大了!讲白了,心阴虚,是个虚证,心火亢盛则是实证。心火亢盛的人块头一般不会瘦不拉叽的,不见得壮,但是不瘦——瘦往往是虚证的表现——这人还会面色满红润的,中医的奠基著作《黄帝内经》的原文叫“好容颜”。做事疾风快雨,走路风风火火,大步快走,“两手两肩常出于背”。这些朋友往往还志向远大(是否脚踏实地不一定),今儿组建公司,明儿就要盈利,后天华尔街上市!恨不能三年后被推崇的跟乔布斯一样,“志发于四野”!喜欢挑战,越斗越勇。当然有时他也会抱怨累啊烦啊的,公众号:思考部落。你可别认为他这是虚,他不虚!诉说辛苦是为了体现工作的艰难,间接体现他的牛!——他是在休息,也是在得瑟!


心火亢盛的人在生理上常常会有心烦、面红、便秘、舌头红,舌尖尤其红。小便比较黄,有时候甚至会在小便时尿道有些灼热感。容易口腔溃疡,容易发飙等。他们也会失眠,那更是彻夜不寐,极其烦躁,甚至躺都躺不住,甚至连困倦的感觉都没有。这会床倒是不小,躺得下,但床上开了电热毯——不仅开电热毯,下面还烧着炕!这就一铁板烧嘛,神哪能安静得了呢。


视(音)频课程 不过相对阴虚的人来说,心火旺盛处于一个能量过多的状况,因此有的人虽然这一晚上睡不好,第二天精神头还足。不像阴虚的人,第二天精神要差啦。


那么心火旺盛的食疗方,就是这款灯芯草茶


组成:灯芯草15-20g 竹叶10g(或者新鲜的竹叶卷心10g,效果更好!)

做法:加水适量,大火煮开后用文火煮20分钟即可。

食用:代茶饮、频频饮之。连饮数日。


注意:药物只宜煎煮一次,重复煎煮几乎没效。阳虚质慎用!另外,有的人喝了之后会出现小便变得更黄、甚至排尿灼热,中医说这是心热从小便而去,在泄热,正常现象不用担心。


视(音)频课程 另外,要提醒这一类的老兄,还是要注意休息的,食疗只是帮助。生命最讲究阴阳平和,阳气过亢,独阳不长,容易出现暴死、猝死、血管破裂等情况。要慎重。


什么?不知道什么是竹叶卷心?!就是还没展开的竹叶。仔细看,竹叶一开始长出来时是卷起来的,像根签儿一样的东西,然后慢慢展开,那根竹签似的就是竹叶卷心。


痰热型

视(音)频课程 还一个因为热导致的失眠,就是痰热失眠啦。这个痰热,很有趣。中医说叫“阴阳合邪”,什么意思呢?痰啊、湿气啊,这一类病邪,中医称为阴邪,因为他们表现一般比较平缓、慢性、顽固。而热啊、风啊,这一类病邪,中医叫阳邪,表现比较明显,比较急,就向上面说的心火亢盛,根本睡不着,够明显吧!这阴阳合邪就不一样啦,有时会表现得很隐蔽,但是缠上你,那就来急的。比方说这痰热失眠,我们小时后往往都有这样的经历:睡着了,半夜爷爷奶奶怕冷着给你加被子开电热毯,结果反倒热醒了。


视(音)频课程 痰热失眠就类似:不太好入睡,但是能睡。不过睡了以后梦多,左一个右一个,还总有恶梦,睡不实在,有的人甚至是一会就醒来,翻个身再睡,再醒。真正到了天亮了盖起来了,诶,这又感觉没睡够起不来。外头是阴的,没有热,所以能入睡。进去以后就是热,扰得睡不稳。再要出去又碰到阴邪,不好出去。就是这么回事儿。扰心的人还可出现心烦、胸闷、口有点干、喉咙里面总感觉有痰扒着,有的人早上起来还要吐口痰、恶心干呕下。小便黄,大便有时感觉拉不干净,或者黏在厕所上冲不掉,等等。


痰热型的失眠不妨用石菖蒲炖猪心食疗下~


组成:猪心半个,石菖蒲7g 远志7 竹茹15 陈皮7。料酒、盐、姜等调料适量。

做法:将猪心剖开、洗净、切成小块。石菖蒲、远志、竹茹、陈皮洗干净,与猪心一起放入炖盅中,加水适量,调配好葱姜盐料酒等,隔水文火炖4小时左右即可。


食用:食用猪心、饮汤,每周二三次,或连服数日。

小贴士:仍是记得把中药包起来再下去炖,便于去除。

说明:阴虚、血虚者慎用。


要注意的是,痰热型的人要注意饮食清淡,平常多吃点薏苡仁、红豆(赤小豆)、茯苓、绿豆、芡实一类比较清爽的食物,去去浊,多吃素菜少吃肉。古语云,肉食者鄙,切记。



4-心胆气虚型


视(音)频课程 之前讲到了,失眠一般有两方面原因导致,神的原因——就是精神方面的因素,以及“形为神之宅”,形体方面,也就是身体上的原因。我们将神比作人、将形体比作床的话,就有因为床太小,神不能安稳的血虚失眠;有床太小,还开了电热毯,热扰心神的阴虚火旺失眠;有床不小,但是很热的心火旺盛失眠;最后还有痰热失眠。今儿说说最后一个因为身体原因导致的失眠——心胆气虚。


视(音)频课程 心胆气虚的失眠是怎么回事儿呢?这就是你的“神”,特敏感,人缘好,刚躺下,“哐哐哐”,有人来敲门来造访,这就之好起来会客。这波刚走,又来一个,又得起来。所以心胆气虚的人典型表现是敏感、容易受惊。许多人,尤其是女孩子,公众号:思考部落。白天就容易受惊吓,打破个碗,大吃一惊!楼下狗叫了,大吃一惊!甚至别人讲话大声点儿,也都能吓到!晚上更是不敢一个人睡觉啦,总觉得房间黑咕隆咚的很可怕。老公陪着一起睡还不行,一定得抱着老公才安稳——半夜有点风吹草动,老公睡得跟死猪一样,她能惊醒!除此之外,还可看到有些全身的症状,比如经常心跳得厉害,心慌心悸。没什么精神,短气、倦怠。小便比较清,也比较多,每次解手量比较大。脸色较白,容易头晕、有点莫名的烦躁却又不是烦得好厉害。女性可能月经不大好。


视(音)频课程 这种情况,中医认为就是体质比较虚,虚就不能定,对外界反应过于灵敏或者说敏感,胆气不足(俗称胆小),不能安定。一般会用安神定志丸进行治疗。


那么食疗呢,就是这个磁石粥!


组成:磁石30g 粳米100g 生姜、大枣、大葱适量。也可根据口味,加些猪心、猪腰子,切碎了一起煮


做法:先把磁石捣碎了(药店买的时候可以让他们帮忙打碎),冲洗下,然后多加点水煮(最好拿个纱布把磁石包起来),大火烧开,转小火煮1小时。煮完后把磁石过滤干净了,就留下这水,用这水去煮粥(可加猪心、猪腰子、大枣等)。温热吃粥。


注意:本方具有一定程度的治标作用,能宁心定志,让你不容易受惊,但是本质上的虚,还要及时找中医大夫看看、调理下,才能断根。另外,磁石是矿石,内服不容易消化,不宜多服,注意过滤干净。脾胃虚弱者尤其当小心。


安神茶


组成:煅龙齿9g 石菖蒲5g。

做法:将煅龙齿研碎,石菖蒲切碎,水煎代茶饮用,建议于睡前1小时左右饮用。可加入薰衣草10g,以增加安神疗效。


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