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春节•支招 | 健康永远在路上,春节出行健康小贴士

瑞安市第二人民医院2018-08-09 08:07:05


春节

每年春节期间,都将有将近30亿人次出行。无论您自驾、坐飞机还是火车,舟车劳顿,很容易诱发各种疾病,长途出行前健康的准备可不能少。

听听来自医院专家的温馨提示~~

流感流行季,防护要做好

最近流感时期,究其原因一是恰逢今年流感甚行,不少人感同身受;二是好多非医学人士以前从未意识到流感可以这么严重。今年的春节仍处于流感流行期间。

流感,医学全称流行性感冒,是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。它主要是通过打喷嚏和咳嗽等飞沫传播,但也可以经口腔、鼻腔、眼睛等粘膜直接或间接接触传播,此外,接触被病毒污染的物品也可以引起感染。

医生提示:

流感常常引起高热,体温可达39-40℃,并且全身症状如畏寒、寒战、全身肌肉酸痛、乏力、食欲减退等更加明显。大多数流是自限的,多在发病3-4天后体温逐渐消退,症状逐渐好转,不过咳嗽、体力的恢复常需1-2周。

但是,如果除了上述症状,还出现了持续高热不退(>3天)、胸闷、憋气、胸痛、频繁呕吐腹泻、剧烈肌痛、意识障碍等较严重的情况,一定要引起高度重视,因为这些症状都是流感严重并发症的表现,要立即就诊。

新春佳节,大家在出行路上或者欢聚一堂的同时,要警惕流感。路途中多饮水,多休息,保持通风,出门戴口罩,保护自己也避免人群传播。

下肢:避免久站久坐

长途旅行还有极大的考验是,久坐或久站后出现足部、腿部浮肿,严重者还可能会诱发深静脉血栓。

医师建议

每隔1小时就起身活动一下,比如来回走几步、踢踢腿等

如果空间有限,没办法大幅度 活动,可在座位上踮踮脚尖、勾伸脚背、抬抬腿或揉捏小腿肚等,促进脚和腿部的血液回流

每当火车到站,或长途车经过服务区时,要抽空下车活动一下,换换气,做几个高抬腿跳或原地慢跑

水要喝够。勤喝水,每次小口喝,也能避免血液过于黏稠而形成血栓

必要时穿弹力袜。对于本身就有心脏疾病的人来说,还可借助一些辅助工具,如出行前穿弹力袜,以加速静脉血液回流,防止血栓形成


泌尿系:老憋尿可不行

外出旅游,泌尿系统感染急性发作很常见,几乎可以称之为“旅游病”,特别是长途飞行之后。

提示

长途飞行时,机舱很干燥,但因为温度较低,所以一般不会感到口渴。另外,由于在飞机或者火车如厕不方便,很多人就少喝水,尿道长时间不经过尿液的冲洗,给细菌繁殖提供了机会。之前泌尿系统有过感染的人,只要免疫力下降就会马上发作。因此,预防泌尿系感染,首先要注意保温,因为温度降低时,人的免疫力就会下降。其次是要注意休息。


提示~

长时间憋尿会增加患泌尿系感染的风险,而且是诱发前列腺炎的重要危险因素。如果老年人或者前列腺增生者,长时间憋尿很容易诱发急性尿潴留。因此,如有尿意,即使车厢内人再拥挤,还是应该去上厕所。


老年男性,通常都或多或少出现前列腺增生。前列腺增生发展到一定程度,容易出现急性尿潴留的风险。在旅行出发前,如果出现过此类情况,应多加小心,因为急性尿潴留通常可能会发生多次。为此,有必要在出发前去泌尿外科就诊,对前列腺增生进行治疗,防止急性尿潴留发生。因为一旦发生尿潴留,通常需要去医院才能处理,会对旅行造成影响。

小婴儿乘坐飞机会损伤耳膜?

在飞机起降的过程中,我们经常会感觉到耳朵胀痛。于是,不少父母也担心小婴儿能坐飞机吗,能承受那种耳朵的不适吗?

耳鼻喉科医师介绍~

耳朵是一个含气的结构,它有一个调整气压变化的管道,叫咽鼓管,它连接耳朵跟部与鼻咽部。当飞机起飞或下降时,气压迅速变化,使中耳内外的气压不一致。此时如果这个管子的功能不好,或者有某种病变的时候,就会在乘机时有不舒服的感觉。

一般情况下婴儿坐飞机都是没问题的,但是宝宝感冒就不建议坐飞机了。所谓的感冒实际上就是急性鼻炎,一旦鼻子有炎症以后,黏膜就会水肿,肿了以后咽鼓管调节功能就会受影响,坐飞机以后可能会引起航空性的中耳炎。大人喜欢把孩子喂的饱饱的上机睡觉,很容易产生胃酸返流,这样对于咽鼓管的功能,也有不利的影响。


不单是婴儿,患有鼻炎和感冒的幼童和成年人同样是不适宜乘机的。


那么,有什么方法可以缓解这种不适感吗?

 大人可以人为的来操控这个管的开放,做四次吞咽动作这个管子会开放一次,用力张嘴打哈欠、或者是含着一口水,捏着鼻子往下咽,管子也会开放。

小婴儿的家长,可以在起飞和降落的时候,给宝宝吸一些安慰的奶嘴,让宝宝吞咽,打开他的咽鼓管。


出生不超过十四天的新生儿,是不允许乘坐飞机的

药品:旅途中要带4种药

出门在外,这四种药记得要带呦~


1

防晕车

出游过程中,都避免不了搭乘交通工具,可能会出现晕车、晕船、晕机等症状。睡眠不足、精神紧张、饮食不当、不良气味等都可能诱发或加重症状。

防治晕车晕船,首先要保证睡眠充足,让自己的心情放轻松。乘车乘船时,最好选择靠窗的、空气流通较强的位置,因为清新的空气有利于缓解和减轻症状。在饮食方面,出发前不能过饥或者过饱,饮食要清淡。如果是常常出现晕车晕船症状者,可以在乘车乘船前半个小时服用晕车药或者敷晕车贴。

常用的晕车药有晕车贴片、飞赛乐(盐酸苯环壬酯片)、晕动片(苯巴比妥东莨菪碱片)、胃复安片等。防治晕车的药物,其药效持续时间各不相同,有的可持续4~5小时,有的可达12小时以上,故要依据乘车时间长短选用合适的药物。一般情况下,晕车药应在乘车前半小时至一小时空腹服用,以便乘车时,药物已达有效浓度。

2

防感冒

由于旅途劳累,温差大,很多人可能会出现感冒,感冒时出现的全身乏力、肌肉酸痛、鼻塞、流涕等症状会让旅途的乐趣大打折扣,这时可以服用一些缓解症状的感冒药,如日夜百服宁,白加黑等。抗感冒药多为复方制剂,应仔细阅读说明书,按剂量服用,避免重复用药对肝肾造成损伤,老年人尤其要注意。

值得注意的是:开车的朋友感冒期间应避免服用含有马来酸氯苯那敏等抗过敏成分的感冒药。这类药物都可能导致头晕嗜睡等症状,增加路途中的不安全因素。如确实需要服用则服药后不开车。

3

抗过敏

春节时节,我国南方有些地区已鲜花盛开,绿草茵茵。很多过敏体质者很容易出现鼻塞、打喷嚏、流涕、全身奇痒等症状。

有过敏病史者出游时最好穿长袖衣,尽量少去花草、树木多的地方,还要注意避免与花粉直接接触。可以携带一些防过敏药物,如开瑞坦、仙特明等。但是一定要注意抗过敏药物都可能引起头晕、头痛、嗜睡等不良反应,所以建议在睡前服用。对于有器质性心脏病变、心律不齐的朋友不建议使用开瑞坦,可以选择睡前服用引起嗜睡症状的第一代抗过敏药氯苯那敏、苯海拉明等。

4

防腹泻

外出时腹泻是常见的病症,其主要是由于两种原因引起:一是水土不服;二是不注意卫生。到了一个新的环境,由于气候、饮食的变化,有些胃肠较为敏感者很容易出现过敏性腹泻。所以出行期间一定要保证引用水的安全。多喝开水或者超市的瓶装水。如出现腹泻的话,一般可以服用黄连素、氟哌酸,这两种药都具有杀菌的功效。此外,可以用止泻的药物,如易蒙停(盐酸洛哌丁胺胶囊)、蒙脱石散等。如还伴有呕吐的症状,可以服用胃复安。

特别注意:如果服用一些抗生素、精神类药物,要禁止饮酒,否则会发生严重的不良反应!

特殊人群谨慎出行安全第一

对于怀孕中期准妈妈的出行,应该制定合理的旅游计划不要过度疲劳,要让身体有充分的休息。途中要有人全程陪同准妈妈,不宜独自出游。运动量不要太大太刺激,还要准备一些孕妇可以使用的药品在身边,如抗腹泻药物、复合维他命等。

对于老年人,在出行之前最好做一个全面的体检,在原有疾病得到控制的情况下在进行旅行的安排。有慢性病的老人外出旅行,特别是冠心病、糖尿病、哮喘、高血压等病,一定要带上日常服用的药物,坚持按时服药。

对于要出境游的朋友,在出发前要了解当地的流行病学情况,针对相应的疫情提前注射相应的疫苗,保证旅行中的安全。

记住~如在旅行中出现严重疾病症状,请就近去医院就诊。

转载:北京大学人民医院