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蹲下起来就头晕是怎么回事

中推医学平台2018-05-10 15:10:28

蹲下起来就头晕是怎么回事

专家表示,蹲下起立后突然感觉头昏目眩,晕乎乎的,很不舒服,这种现象通常称为直立性低血压或体位性低血压。在地上蹲久一点,突然站起来,大量的血液淤积在下肢血管中,不能立即参与有效的血液循环,导致脑部的血液供应不足。如果本身身体就虚弱,情况会更严重些。

不过,出现这种情况也不要惊慌,不必去医院。头部供血不足,心脏会马上加紧工作,忙把血液输送上去,用不了多久,人体就恢复正常了。当然,站起时,不要动作太猛,尽可能缓慢一些,让血液不要下流得过猛,心脏供血就能跟上,也就不会出现这种现象了。

有此症状者,在长时间蹲坐时,站立起来时动作要缓慢,切结不要一下子站起来,给血液一个回流的时间。若出现头晕时,要记得保持住支持物,以防跌倒。另外,以下方法也可以缓解这种症状:

1、合理饮食,补足营养。避免饮食过饱或饥饿,饮酒不过度,不暴饮暴食。总之好的饮食习惯,不仅能缓解头晕症状,而且对身体的健康也是有好处的。

2、坚持适当的体育锻炼,增强体质,不熬夜,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,避免劳累和长时间站立。

3、对于症状明显者,可穿弹力长袜,对少数慢性直立性低血压患者,也可给予药物治疗,如中药补中益气丸,生脉饮,并可试用肾上腺皮质激素。

4、为预防直立性低血压发生,长期卧床的病人和患有高血压的老年人,在站立时动作应缓慢,在站立前先做准备动作,也有助于促进静脉血向心脏回流,升高血压,避免直立性低血压发生。


那么低血压患者在日常生活中要如何饮食呢?低血压患者的饮食选择,一起来看看。

低血压患者的饮食选择

1、晕素兼吃,合理搭配饮食,保证摄入全面充足的营养物质,使体质从纤弱逐渐变得健壮。

2、如伴有红细胞过低,血红蛋白不足的贫血症,宜适当多吃富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血原料”的食物,诸如猪肝、蛋黄、瘦肉、斗奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、莲子、桂圆、大枣、桑椹等果品,具有养心益血、健脾补脑之功效,可常食用。

4、宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品,如姜、葱、醋、酱油、糖、胡椒、辣椒、啤酒、葡萄酒等。

5、与高血压病相反,本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠(即食盐)每日需摄足12~15克。含胆固醇多的脑、肝、蛋、奶油、鱼卵、猪骨等食物,适量常吃,有利于提高血胆固醇浓度,增加动脉紧张度,使血压上升。

6、常吃生姜,能促进消化、健胃、升高血压。可将姜末撒于菜汤中或用姜末泡水代茶。

7、少吃冬瓜、西瓜、芹菜、山楂、苦瓜、绿豆、大蒜、海带、洋葱、葵花子等具降压效应的食品。

以上就是一些头晕的相关知识,如果想了解更多关于头晕的内容,请继续关注养生之道网中医养生频道。