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缺乏维生素ABD会有什么症状?如何改善及预防!

Mannatech美泰糖科技2018-08-24 14:02:11

               

                               



维生素,顾名思义就是维持生命的元素。维生素一旦摄取不足,人体相应的器官就会发出“抗议”,出现维生素缺乏的症状。


那么如何知道自己缺乏哪种维生素呢?今天就和大家来说一说有关维生素缺乏那些事~


维生素A

1

维生素B

2

维生素D

3


1.缺乏维生素A

夜盲症、眼干燥症、慢性咽炎


维生素A缺乏最突出的表现就是在光线昏暗的环境里,会看不清东西或完全看不见东西,也是大家常说的夜盲症


此外,维生素A缺乏还可能会出现眼睛干涩发炎,严重的可能发展成角膜损伤,甚至导致失明


除了眼睛,维生素A缺乏的人皮肤也很容易干燥,长很多小疙瘩;口腔、鼻子、喉咙也会发干,如果你患有慢性咽炎,很大可能是缺维生素A了。



改善及预防:一旦患维生素A缺乏病就要注意改善饮食,增进牛奶、蛋黄、肝类及富于胡萝卜素食物。并口服鱼肝油或浓缩维生素A制剂,重症者可肌肉注射。


缺乏维生素B

上火、记忆力下降、头晕、消化不良等


维生素B族是个大家族,成员有12种以上,被世界公认的有9种,全部是水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、叶酸、泛酸、生物素和胆碱。B族成员很团结,往往一个成员缺乏时,其他成员也会不足。


上火:缺乏维生素B族最常见的症状是上火,表现为眼结膜充血,烦躁,口腔溃疡。特别是熬夜加班或感冒之后,人体会消耗大量维生素B族,更容易出现这些症状。


神经系统受影响:维生素B族缺乏,神经系统也会受到影响,比如会出现记忆力下降,反应迟钝,没有精神,容易头痛,严重的还会感觉到头晕目眩,躺在床上不敢翻身,稍微一动就想吐。大多数人有这些不舒服,不会想到是B族维生素缺乏,会以为是脑供血不足。因此有一些人专门跑去做CT和核磁,结果都是阴性,其实就是体内维生素B不平衡了。


手脚发麻:如果缺的是维生素B1、维生素B6、维生素B12,还觉得手脚发木,就像戴了手套袜子一样。开始是早晨会出现这种症状,动一动就能好,后来越来越严重,运动时也会觉得手脚无力


消化不良:B族维生素不足时,消化也会出现问题,容易出现食欲不振,消化不良,甚至一些人会出现口臭。




改善及预防:B族维生素的来源非常丰富,比如种子皮、动物内脏、瘦肉、动物肝脏、奶类、蛋类、豆类、绿叶蔬菜、全谷类食品、水果和坚果类内都含有丰富的维生素B族。


缺乏维生素D

骨骼发育不正常、高血压、糖尿病、心脏病


维生素D对免疫系统的正常运行起着关键作用,若缺乏,免疫细胞就不能对病菌入侵做出适当反应,导致人体易受病菌侵害。


感觉抑郁,特别是在冬季:维生素D对维持大脑中的血清素处于正常水平发挥关键作用,血清素是大脑中的神经递质,缺乏血清素与抑郁存在关联。


❷ 总觉得累:维生素D对把食物转化成能量极其重要,缺乏可能意味着你没有从食物中吸收营养。


关节疼痛,四肢软弱无力:维生素D的基本作用就是维持人体磷水平的稳定,这对于关节、肌肉和牙齿的健康及其重要。


感觉肌肉疼:肌肉遍布维生素D感受器,整体感觉肌肉疼痛常常是缺乏维生素D的最初迹象。



改善及预防:在春夏两季,我们主要从晒太阳中补充维生素D。但是到了秋冬季节,人们接受阳光照射的时间减少。而维生素D只存在于一小部分的食物中,比如,鱼类、蛋黄、红肉以及肝脏当中。



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